Pilates-Οφέλη,ασκήσεις και γιατί να το επιλέξω
Pilates: Ασκήσεις και Οφέλη Πιλάτες Τι είναι το Pilates; Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης και της αντοχής ολόκληρου του σώματος. Αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα και έχει κερδίσει δημοτικότητα ως μια αποτελεσματική μέθοδος εκγύμνασης. Βασικές Αρχές του Pilates 1. **Συγκέντρωση (Concentration):** Επικέντρωση στον κάθε κίνηση και στο σώμα σας. 2. **Έλεγχος (Control):** Έλεγχος των κινήσεων για να αποφεύγονται τραυματισμοί. 3. **Κέντρο (Centering):** Εστίαση στο "powerhouse", δηλαδή τους μύες του κέντρου του σώματος (κοιλιά, μέση, πλάτη). 4. **Αναπνοή (Breathing):** Συντονισμένη αναπνοή με τις κινήσεις. 5. **Ακρίβεια (Precision):** Ακριβής εκτέλεση των ασκήσεων. 6. **Ροή (Flow):** Ομαλή και ρυθμική...
