Πώς το Pilates βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Το Pilates δεν είναι απλώς μια ήπια μορφή άσκησης. Είναι ένα αποδεδειγμένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αποκατάσταση τραυματισμών και την πρόληψη υποτροπών. Γι’ αυτό και ολοένα περισσότεροι φυσιοθεραπευτές και επαγγελματίες υγείας το προτείνουν ως μέρος του προγράμματος επανένταξης. Τι προσφέρει το Pilates στην αποκατάσταση; Στοχευμένη ενδυνάμωση: Ενισχύει τους βαθύτερους σταθεροποιητικούς μυς που συχνά παραμελούνται σε άλλες μορφές άσκησης. Έλεγχος κίνησης: Εκπαιδεύει το σώμα να κινείται με ακρίβεια και χωρίς περιττή φόρτιση στις αρθρώσεις. Ευθυγράμμιση & ισορροπία: Συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης σώματος, μειώνοντας τις ανισορροπίες που συχνά προκαλούν ή επιδεινώνουν τραυματισμούς. Απαλή μετάβαση: Ιδανικό για όσους επιστρέφουν σιγά-σιγά στην άσκηση μετά...
5 λόγοι που το Pilates αλλάζει τη ζωή σου
Το Pilates δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης· είναι ένας ολόκληρος τρόπος ζωής που βοηθάει το σώμα και το μυαλό να συνεργάζονται αρμονικά. Ειδικά σε μια εποχή που το άγχος και η καθιστική ζωή κυριαρχούν, το Pilates έρχεται να προσφέρει ισορροπία, ενδυνάμωση και ευεξία. 1. Βελτιώνει τη στάση του σώματοςΠολλοί από εμάς περνάμε ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή το κινητό. Το Pilates δυναμώνει τον κορμό και μας βοηθά να διορθώσουμε τη στάση, μειώνοντας τους πόνους σε μέση και αυχένα. 2. Ενδυναμώνει χωρίς τραυματισμούςΣε αντίθεση με πιο έντονες μορφές γυμναστικής, το Pilates δίνει έμφαση στον σωστό έλεγχο και στην ποιότητα της κίνησης. Έτσι,...
Pilates-Οφέλη,ασκήσεις και γιατί να το επιλέξω
Pilates: Ασκήσεις και Οφέλη Πιλάτες Τι είναι το Pilates; Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης και της αντοχής ολόκληρου του σώματος. Αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα και έχει κερδίσει δημοτικότητα ως μια αποτελεσματική μέθοδος εκγύμνασης. Βασικές Αρχές του Pilates 1. **Συγκέντρωση (Concentration):** Επικέντρωση στον κάθε κίνηση και στο σώμα σας. 2. **Έλεγχος (Control):** Έλεγχος των κινήσεων για να αποφεύγονται τραυματισμοί. 3. **Κέντρο (Centering):** Εστίαση στο "powerhouse", δηλαδή τους μύες του κέντρου του σώματος (κοιλιά, μέση, πλάτη). 4. **Αναπνοή (Breathing):** Συντονισμένη αναπνοή με τις κινήσεις. 5. **Ακρίβεια (Precision):** Ακριβής εκτέλεση των ασκήσεων. 6. **Ροή (Flow):** Ομαλή και ρυθμική...
